Так, по словам специалистов, норма сна для взрослого человека - это 7-8 часов. Желательно засыпать около 22-23 часов вечера. Главное, не ложиться после полуночи. При таком режиме подъем в 6 часов утра будет максимально эффективным, поясняют врачи. При плохом сне или раннем пробуждении человек становится более раздражительным, рассеянным и не готовым к работе. Если же нарушение сна растянулось на несколько месяцев, то есть риск развития депрессии, тревожного расстройства и болезни Альцгеймера.