Татьяна Иванова: «Если внутренний диалог заходит в тупик, нужно обратиться к специалисту»

– Татьяна Викторовна, здравствуйте! На этой неделе отмечается Всемирный день борьбы с депрессией. По всей видимости, не случайно эта дата выпала на весенний сезон, потому что весной, как правило, чаще всего люди испытывают различные проблемы с психикой. Почему?

– Психические заболевания могут быть связаны с сезонными изменениями. Но конкретно в депрессии не находят эту закономерность. Изменение психического состояния может быть связано с изменением продолжительности солнечного дня, тогда нервная система реагирует и перестраивается. Когда она находится в состоянии перестройки, если есть исходные предрасполагающие факторы к тому, что психическое заболевание имеет место быть, происходит обострение.

– Вы как психотерапевт наверняка ощущаете приход весны по состоянию своих пациентов.

– Наверное, по своему опыту вряд ли могу сказать, что есть четкая корреляция. У меня все-таки примерно равномерно распределены пациенты в течение года, но фраза о том, что наступила весна и началось обострение, сопровождает приход пациентов.

– Давайте все-таки поговорим о депрессии. Что это такое?

– Депрессия — это психическое расстройство. Оно характеризуется депрессивной триадой: снижением настроения, угнетением мышления, двигательной заторможенностью. Во время депрессии человек испытывает чувство угнетения, у него нарушается сон, снижается настроение.

– Как понять, у тебя депрессия или просто хандра?

– Если человек понимает, что это состояние мешает ему функционировать, он не может ходить на работу, заниматься воспитанием детей, общаться с друзьями, в этом случае можно обратиться к психотерапевту.

– Сейчас очень много и психологов и психотерапевтов и психиатров. Как понять, к какому специалисту нужно обратиться?

– Если вы подозреваете у себя депрессию, лучше идти к психотерапевту. Именно он установит диагноз, психолог диагнозов не ставит, он может провести тестирование и установить депрессию. Тогда психолог направит человека к психотерапевту или психиатру.

– Татьяна Викторовна, вы специалист с большим стажем. За то время, пока вы работаете, увеличилось ли количество людей, которые обращаются за помощью к психотерапевту?

– Думаю, что увеличилось. Обращаться стали более молодые люди.

– Сейчас у молодежи стало модно ходить к психотерапевтам. Как рассказывают филологи, даже книги пользующиеся у молодых людей популярностью - по психическим расстройствам, по психотерапии и так далее. Мы раньше таких слов, как депрессия и паническая атака не знали. Если даже и было что-то, то справлялись сами, а сейчас при любой малейшей проблеме нужна помощь, что случилось?

– Это неплохо. Психотерапевт точно скажет, стоит ли обращать на это внимание или человек чего-то перечитал, пересмотрел. Есть люди, которые приходят и говорят, что у них ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) или ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство). Тогда я прошу рассказать, что с человеком, что он имеет в виду, когда называет уже готовый диагноз.

– Почему вдруг возникла такая любовь к самокопанию у молодых людей?

– Это свойство молодых людей к самопознанию. Сейчас доступа к информации больше. А люди, читающие это, могут найти у себя признаки какого-либо расстройства.

– То есть сейчас ваша задача – определить, что действительно является проблемой, а что надумано?

– Верно, в некоторых случаях так и есть.

– Из того числа людей, которые к вам обращаются, реально проблемы у какого количества?

– У обращающихся проблемы мы зачастую находим в том или ином сегменте их жизни. Ведь когда человек начал искать помощь, был какой-то фактор, который его сподвигнул к поиску. При этом я очень часто слышу, как человек интегрирует свое состояние в свою жизнь. Например, использует диагноз как некоторое оправдание всем событиям в жизни в дальнейшем.

– С чем это связано? Мне кажется, в наше время психоэмоциональных проблем должно было быть гораздо больше, чем у юных представителей нашей страны сейчас. Это были страшные 90-е, кошмар и разруха в стране. Сейчас люди растут в благополучии и достатке.

– На эту тему есть даже одна из теорий о том, что такое депрессия как таковая. Согласно ней, депрессия — это один из видов избегающего поведения. Например, когда человек болеет, он избегает тех факторов, которые приносят боль. В продолжении этой теории говорится, что депрессии значительно меньше там, где такого поведения себе позволить нельзя. В 90-х, наверное, всем было все равно от того, что человек ляжет и будет показывать, что ему ментально плохо. Если сейчас ляжет подросток или взрослый, все окружение живо реагирует.

– Какие факторы больше всего сказываются на психическом здоровье человека?

– На нас сказываются и генетические факторы, и то, в какой среде человек находится, как он воспитывался, а также соматические факторы. Проявление психической деятельности является для нас чем-то, что может давать нам информацию. Внешние проявления могут раскрыть внутренние причины. Например, у человека есть какое-нибудь эндокринное заболевание, которое внешне будет выглядеть как депрессия.

– А что такое панические атаки?

– Это эпизод максимальной тревожности, когда человек плохо осознает, что происходит. В этом максимуме собственного нервного напряжения может возникнуть мысль о смерти, появляется нехватка воздуха. Раньше это можно было назвать вегетососудистым кризом. Он похож на паническую атаку по своим проявлениям.

– Говоря в том числе и о панических атаках, есть такое мнение, что в больших городах люди чаще испытывают подобные проблемы, чем в сельской местности. Это так?

– Сложный вопрос, ведь в городе плотность населения на квадратный километр больше, да и докторов больше.

– Есть ли еще какая-то статистика по тем, кто чаще обращается?

– Произошел прогресс относительно обращения мужчин, они стали приходить чаще. Но женщин все равно больше.

– За последнее время было два пика тревожности, как население пережило все эти проблемы?

– Мы их еще переживаем. Разумеется, есть тревожность, апатия, потеря интереса к жизни.

– Как это преодолеть? Как сохранить свежий и трезвый разум?

– Этому способствует правильное отношение к себе. Нужно учить подрастающее поколение находиться в контакте с собой, понимать свои потребности, как их реализовывать, уметь выходить из конфликтов со своим мнением, не прибегая к силовым методам. Если в каком-то возрасте мы обнаруживаем, что чего-то не умеем, то можем просто прийти к специалисту.

– Сейчас на первое место выходит коммуникация. Это говорят кадровики и те, кто работают в топ-менеджменте. Насколько эмоциональный интеллект важен сейчас?

– Разумеется, он важен. Количество совместных занятий в школе, где раньше приходилось договариваться, сейчас стало меньше. Дети теперь настроены более индивидуалистично, а коммуникативные навыки важны.

– Ко всем прежним зависимостям, о которых мы знали, сейчас добавилась еще одна, номофобия (зависимость от смартфонов). Насколько часто к вам обращаются с этой проблемой?

– С этой проблемой не обращаются вообще. Потому что эту проблему отдельно не осознают. Ее обозначают родители, когда замечают, что ребенок стал хуже учиться, и родители быстро находят причину: часто стал сидеть в гаджетах. Родители также добавляют, что упражнения в школе ребенку дают на электронной платформе. Они не могут не дать ребенку смартфоны. Ребенка надо знакомить с интересными занятиями вне интернета.

– Татьяна Викторовна, мы начали разговор с обсуждения депрессии, дайте, пожалуйста, советы, как ее избежать либо минимизировать последствия.

– Нужно находиться в контакте с собой, слушать и слышать себя, заботиться о себе. И если вдруг ваш внутренний диалог заходит в тупик, появляется депрессивное состояние, значит нужно обратиться к специалисту.

– Татьяна Викторовна, спасибо, что пришли к нам в студию!

– Спасибо вам!

Подписывайтесь на наши Telegram-канал, YouTube-канал, группы в VK и Одноклассниках и следите за актуальными новостями.

Если вы стали очевидцем интересного события, сообщите об этом нашим журналистам: info@tatarstan24.tv или +7 900 321 77 22.