Врач КГМУ рассказала, как поддержать свое здоровье при отсутствии физической активности

Отсутствие физической активности – это когда человек не занимается достаточно физическими упражнениями для поддержания своего здоровья и благополучия. Это может быть связано с множеством факторов, включая образ жизни, работу, состояние здоровья, а также нехватку мотивации.

Диляра Акберова, ассистент кафедры госпитальной терапии КГМУ, предлагает несколько советов по увеличению физической активности:

• Начать с небольших шагов: регулярные пешеходные прогулки на свежем воздухе, увеличивая их продолжительность и интенсивность постепенно.
• Включить активные увлечения: привлечь к регулярным занятиям танцами, плаванием или групповыми тренировками.
• Постоянно выделять время для активности: организовывать ежедневные 30-минутные сессии для поддержания формы.
• Делиться активностью с другими: привлекать друзей, коллег и семью к совместным тренировкам, что поможет поддерживать мотивацию.

Также она советует установить четкие и реалистичные цели для контроля за своими достижениями в области фитнеса.

Ранее мы писали, как восстановить организм после новогоднего застолья по советам нутрициолога. Мандарины, которыми многие из нас лакомятся во время праздников, на самом деле приносят пользу организму.