Врач назвала рыбу, которая особенно полезна женщинам после 45 лет

Обычная сельдь может стать полезным продуктом для женщин в период менопаузы. Об этом РИА Новости рассказала врач акушер-гинеколог Олеся Дунаевская. По ее словам, рыба содержит омега-3, фосфолипиды и витамин Е, которые помогают поддерживать организм во время гормональных изменений.

Менопауза чаще всего наступает в возрасте от 45 до 55 лет, однако может начаться и раньше. Снижение уровня эстрогенов влияет на обмен веществ, состояние костей, сердца и сосудов, а также на сон и терморегуляцию.

Как пояснила специалист, содержащиеся в сельди фосфолипиды помогают поддерживать клеточные мембраны, витамин Е участвует в защите клеток от окислительного стресса, а омега-3 полезны для сердечно-сосудистой системы.

«Достаточно включать в свой ежедневный рацион одну порцию сельди около 100 граммов, чтобы начать заботиться сразу о нескольких системах своего организма на разных уровнях», – подчеркнула Дунаевская.

При этом сельдь следует рассматривать как часть сбалансированного питания, а не как средство лечения возрастных гормональных изменений.

Ранее мы писали, что нутрициолог рассказала про «лекарство» от лени.

Изображение сгенерировано с помощью нейросети