Нутрициолог объяснила, чем не стоит заедать тревогу

При желании что-нибудь съесть во время сильной тревоги лучше выбрать натуральный греческий йогурт без сахара или яблоко вместо шоколада, печенья и конфет. Такой совет "Ленте.ру" дала нутрициолог Наталья Лясковская.

По словам специалиста, люди нередко заедают не только тревогу, но также усталость, перенапряжение и раздражение. Такая привычка может привести к расстройству пищевого поведения и добавить новые проблемы.

Вместо перекуса Лясковская советует прогуляться, заняться физической активностью, пообщаться с друзьями, почитать приятную книгу или принять теплую ванну.

«Продукта, который способен снизить тревогу, не существует. Нужно разобраться, чем вызвано переживание и есть ли для него реальные основания», – подчеркнула нутрициолог.

Если самостоятельно справиться с тревогой не получается, специалист рекомендует обратиться за поддержкой к психологу.

Ранее мы писали, что нутрициолог рассказала про «лекарство» от лени.

Изображение сгенерировано с помощью нейросети