Правило 21 дня оказалось мифом, заявила нутрициолог

Нутрициолог и специалист по коррекции пищевого поведения Дарья Савельева беседе с «Радио 1» заявила, что распространенное правило о формировании привычки за 21 день не имеет универсального подтверждения. По ее словам, устойчивые изменения происходят постепенно и требуют регулярности.

Эксперт объяснила, что многие действия человек выполняет автоматически, поэтому сначала важно осознать существующие привычки, а затем шаг за шагом менять их.

По словам Савельевой, одним из главных условий является соблюдение режима. Она рекомендует принимать пищу и ложиться спать в одно и то же время каждый день.

Специалист отметила, что четкий распорядок помогает нормализовать работу желудка, снижает уровень стресса и положительно влияет на общее самочувствие. По ее мнению, именно последовательность, а не короткие сроки, позволяет закрепить полезные пищевые привычки.

Ранее мы писали, что нутрициолог объяснила, почему поздний ужин мешает здоровому сну.

Изображение сгенерировано с помощью нейросети