Нутрициолог объяснила, почему поздний ужин мешает здоровому сну
Нарушение природных биоритмов и поздний ужин стали главными причинами плохого сна.
Президент Союза «Здоровье наших детей», нутрициолог Ольга Панова рассказала о значении соблюдения естественных ритмов организма для здоровья, передает Радио 1.
По ее словам, вечером в теле запускаются процессы восстановления: замедляется метаболизм и вырабатывается мелатонин. Если человек ложится спать позже 22:00, он нарушает этот цикл и лишает организм полноценного отдыха.
Отдельную угрозу представляет обильный прием пищи на ночь.
«Организм уже настроен на отдых, а вынужден тратить силы на переваривание. Это мешает расслаблению и приводит к беспокойному сну», – подчеркнула эксперт.
Панова призвала избегать тяжелых ужинов, прислушиваться к своим биоритмам и давать телу легкость, необходимую для восстановления во время сна.
Ранее мы писали, что психолог объяснила, почему влюблённость часто путают с созависимостью.ё
Фото: iStock/fizkes