Эксперт объяснила, почему без плана питания сложно похудеть
План питания помогает контролировать вес без строгих запретов и ограничений.
Нутрициолог и эксперт по фитнесу Дарья Савельева в беседе с «Радио 1» рассказала, что план питания является ключевым инструментом для контроля веса. По ее словам, именно он позволяет управлять телом и избегать срывов, не вводя жестких ограничений в рацион.
«План не запрещает любимую еду и не заставляет есть через силу. Это страховка от вас же – уставшего и голодного перед полкой с чипсами», – отметила Савельева.
Эксперт обратила внимание на распространенную проблему: многие пропускают завтрак, а после напряженного дня переедают. По ее словам, дело не в отсутствии силы воли, а в том, что человек принимает пищу в момент максимальной усталости и голода.
Савельева подчеркнула, что важно соблюдать регулярность приемов пищи – не пропускать завтрак, обед и ужин. Это помогает избежать резких приступов голода и снижает риск переедания.
«Регулярность и предсказуемость убирают драму из процесса еды. Вы едите не потому, что не можете терпеть, а потому что пришло время», – добавила специалист.
Ранее мы писали, что правильное питание укрепляет сердце и снижает риск болезней сосудов.
Изображение сгенерировано с помощью нейросети