Невролог объяснила, как правильно «досыпать» в выходные

Врач-невролог рассказала в беседе с "Лентой.ру", как увеличить продолжительность сна без вреда для здоровья.

По словам специалиста, распространенная привычка «отсыпаться» в выходные после недосыпа в будни может негативно сказаться на организме. Резкое изменение режима приводит к рассинхронизации биологических часов.

Специалист объяснила, что такие перепады нарушают циркадные ритмы и способствуют накоплению так называемого «сонного долга», что в итоге истощает нервную систему и ухудшает общее самочувствие.

Если все же хочется поспать дольше, увеличивать продолжительность сна стоит не более чем на 1,5–2 часа. Это поможет восстановиться без серьезных последствий.

Врач также советует вместо длительного сна использовать короткий дневной отдых, который помогает организму быстрее восстановить силы.

Ранее мы писали, что психотерапевт объяснила причины весенней апатии и бессонницы.

Изображение сгенерировано с помощью нейросети