Сомнолог рассказал, когда лучше тренироваться для здоровья

Тренировки с утра помогают активизировать все органы и системы, а также гарантируют хороший ночной сон. Об этом в интервью «АиФ» сообщил врач-сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов. По его словам, утренние тренировки помогают организму осознать начало дня, что способствует активизации всех процессов.

«Если тренировки начинаются стабильно с утра, это активизирует организм, помогает организму понять, что начался день, и нужно привести все системы в работу», — объяснил Бузунов.

Также, по его словам, тренировки с утра способствуют лучшему ночному отдыху: после интенсивной активности в течение дня человек легче засыпает.

Кроме того, Бузунов отметил, что для человека с нормализованным режимом дня тренировки имеют положительный эффект, а хороший сон способствует нормальной продукции гормонов и снижению рисков гипертонии и других заболеваний.

Однако врач добавил, что абсолютизировать утренние тренировки не стоит, так как есть разные хронотипы — например, "совы" и «жаворонки». «Совы» предпочитают тренировки позже, так как их организм активизируется постепенно. Поэтому график тренировок нужно подбирать в зависимости от индивидуальных особенностей.

«Спортсменам высокого уровня всегда разрабатывают индивидуальные графики тренировок, чтобы достичь максимальных результатов», — добавил Бузунов.

Ранее мы писали, что врач рассказал, как укрепить иммунитет без лекарств.

Изображение сгенерировано с помощью нейросети