Нутрициолог дала советы по восстановлению питания после новогодних праздников

Для восстановления питания после новогодних праздников требуется не жесткая диета, а системный подход и отказ от резкого сокращения калорийности рациона. Об этом рассказала персональный тренер и нутрициолог Алена Аверьянова.

Аверьянова порекомендовала возвращаться к привычному рациону постепенно, сохраняя регулярные приемы пищи и уделяя внимание достаточному потреблению белка. Кроме того, она призвала потреблять еду осознанно.

Специалист объяснила, что прибавка в 1–2 кг после праздников, как правило, связана не с набором жира, а с избытком соли, употреблением алкоголя и снижением физической активности. При возвращении к привычному режиму питания и движению этот вес, как правило, уходит без дополнительных усилий.

Ранее мы писали, что нутрициолог объяснила, почему поздний ужин мешает здоровому сну.

Изображение сгенерировано с помощью нейросети