Врач предупредил о скрытом влиянии кофеина на качество сна

Вечерняя чашка кофе может ухудшить качество сна, даже если человек без труда засыпает. Об этом «Газете.Ru» рассказал врач-сомнолог Максим Новиков. По его словам, кофеин способен нарушать структуру сна, делая его менее глубоким и восстанавливающим.

Специалист объяснил, что человек может не замечать изменений ночью, однако утром чувствовать себя недостаточно отдохнувшим. Поэтому способность быстро заснуть после кофе еще не означает, что напиток никак не повлиял на организм.

Врач также предостерег от привычки заменять кофе полноценный завтрак или отдых. Напиток действительно помогает временно взбодриться, но не восполняет недостаток сна, воды и питательных веществ.

При этом здоровому человеку необязательно полностью отказываться от кофе. Однако если после его употребления регулярно возникают учащенное сердцебиение, тревожность, дрожь, неприятные ощущения в желудке или проблемы со сном, привычку стоит пересмотреть.

По словам сомнолога, если кофе перестал помогать справляться с сонливостью, причиной может быть недостаток отдыха. В таком случае организму требуется полноценный сон, а не очередная порция кофеина.

Ранее мы писали, что наркотики в банках кофе пытались передать в колонию Казани.

Изображение сгенерировано с помощью нейросети