Специалист объяснила, какой магний лучше выбирать в аптеке
Эффективность усвоения минерала зависит от вещества, с которым он соединен.
Цитрат магния хорошо подходит для приема внутрь благодаря высокой растворимости и усвояемости. Об этом «Газете.Ru» рассказала провизор Елена Говардовская. По ее словам, эффективность препаратов магния во многом зависит от химической формы минерала.
Специалист объяснила, что в таблетках магний содержится в соединении с другими веществами. От такого соединения зависит, насколько быстро минерал растворится в желудочно-кишечном тракте и какое его количество сможет усвоить организм.
Одной из наиболее легкоусвояемых форм провизор назвала цитрат магния. Это соединение с лимонной кислотой, которое хорошо растворяется в воде и быстро всасывается.
Оксид магния, напротив, растворяется значительно хуже. Для этого ему необходима кислая среда желудка, но даже при таких условиях часть минерала остается неусвоенной. Глицинат магния, связанный с аминокислотой глицином, по словам специалиста, занимает промежуточное положение.
При этом провизор подчеркнула, что выбирать форму магния следует совместно с врачом. Специалист должен учитывать цель приема препарата и индивидуальные особенности здоровья человека.
Ранее мы писали, что до 80% россиян могут сталкиваться с нехваткой важного витамина.
Изображение сгенерировано с помощью нейросети