Привычка листать телефон в кровати может привести к бессоннице
Длительное листание новостей перед сном может повысить уровень гормонов стресса.
Привычка пользоваться смартфоном лежа в кровати может навредить позвоночнику и нарушить сон. Об этом "Газете.Ru" рассказал врач-невролог Антон Тихоновский.
По словам специалиста, особенно вредно держать телефон на животе или коленях, поскольку в таком положении приходится сильно наклонять голову. Каждые 15 градусов наклона примерно удваивают нагрузку на шейный отдел позвоночника.
Чтобы снизить нагрузку, невролог рекомендует пользоваться гаджетом сидя или полулежа, опираясь спиной и шеей на плотную подушку под углом 45–60 градусов. Сам телефон лучше расположить на подставке или подушке на расстоянии 30–40 сантиметров от лица, примерно на уровне груди или подбородка.
Однако даже правильное положение тела не избавляет от другой проблемы. Бесконечное пролистывание новостей и публикаций перед сном, или думскроллинг, может повышать тревожность и способствовать выбросу гормонов стресса – кортизола и норадреналина.
В результате человеку становится сложнее заснуть, а сон делается поверхностным. При длительном сохранении такой привычки, предупреждает врач, может развиться бессонница.
Ранее мы писали, что врач связал частую бессонницу с тревожными расстройствами.
Изображение сгенерировано с помощью нейросети