Врач объяснила, почему не стоит листать смартфон перед сном в темноте
Яркий свет экрана вечером также может мешать нормальному режиму сна.
Пользование смартфоном в полной темноте может привести к зрительному утомлению, рези и тяжести в глазах, а также головной боли. Об этом РИА Новости рассказала офтальмолог Ада Егорова.
По словам специалиста, из-за яркого экрана на темном фоне может развиваться астенопия – зрительное переутомление. Человек может заметить размытость изображения при взгляде вдаль и неприятные ощущения в глазах. Обычно симптомы проходят после отдыха, но при регулярной нагрузке способны повторяться ежедневно.
Кроме того, яркий свет экрана вечером может влиять на выработку мелатонина и сдвигать время засыпания, отметила врач.
Егорова советует не пользоваться смартфоном в полной темноте. Если отказаться от экрана нельзя, лучше включить ночник или настольную лампу, чтобы уменьшить разницу между яркостью дисплея и окружающего пространства.
Также врач не рекомендует читать лежа на боку, когда один глаз оказывается закрыт или получает другую нагрузку. Если после использования смартфона зрение не восстанавливается более десяти минут, появляются темные участки или выпадает часть поля зрения, специалист советует обратиться к офтальмологу и неврологу.
Ранее мы писали, что офтальмолог объяснила, как правильно организовать рабочее место школьника.
Изображение сгенерировано с помощью нейросети