Психолог назвала способы справиться с осенней хандрой
Специалист рекомендует соблюдать режим сна, чаще бывать при дневном свете и больше двигаться
Соблюдение режима сна, прогулки при дневном свете и физическая активность могут помочь снизить влияние осенней хандры. Об этом NEWS.ru. рассказала клинический психолог, семейный и групповой терапевт Цифровой клиники ВСК Елена Куперштейн.
По словам специалиста, ложиться спать и вставать лучше примерно в одно и то же время даже в выходные. Это помогает поддерживать нормальную работу биологических часов.
Также психолог рекомендует ежедневно проводить хотя бы 20–30 минут при дневном свете. Для этого подойдет прогулка во дворе или парке.
Еще одним способом поддержать настроение может стать общение с близкими в комфортной обстановке.
Куперштейн также советует включать в распорядок дня физическую активность. Это может быть быстрая ходьба, домашняя зарядка или танцы — необязательно заниматься в спортзале.
Ранее сообщалось, что голосовые помощники смогут заговорить на татарском языке.
Изображение сгенерировано с помощью нейросети