Как пережить аномальную жару в Казани?

Столбики термометров снова бьют рекорды. В Казани аномальная жара продлится еще 3 дня, а асфальт и стены домов превращают города в настоящие «каменные печи». Медики предупреждают: жара — это не просто дискомфорт, а серьезная нагрузка на организм. Особенно тяжело ее переносят пожилые люди, дети, беременные женщины и те, у кого есть хронические заболевания.

В такие дни врачи советуют внимательнее относиться к самочувствию и не игнорировать даже легкое недомогание. Терапевт Анна Лебедева объясняет: при высокой температуре организм теряет влагу быстрее обычного, кровь становится гуще, а сердцу приходится работать с повышенной нагрузкой.

«Многие недооценивают последствия обезвоживания. Слабость, головокружение, тошнота и резкая усталость — это уже сигналы, что организму тяжело. В жару важно пить воду регулярно, даже если нет выраженной жажды», — отмечает специалист.

Врачи рекомендуют отказаться от сладкой газировки и большого количества кофе. Намного полезнее обычная вода, домашние морсы, несладкий чай или минеральная вода без избытка соли. При этом ледяные напитки могут спровоцировать спазм сосудов и боль в горле, поэтому лучше выбирать прохладную, а не холодную воду.

Еще одно важное правило — корректировка режима дня. Самую сильную жару специалисты советуют переждать в помещении. Если есть возможность, прогулки, занятия спортом и работу на улице лучше перенести на утро или вечер. По словам кардиолога Игорь Малахов, именно в период с полудня до четырех часов дня чаще всего происходят тепловые удары и скачки давления.

«В жаркую погоду организму сложно охлаждаться. Особенно это касается людей с заболеваниями сердца и сосудов. Даже привычная физическая нагрузка может переноситься тяжелее», — говорит врач.

Спасатели также напоминают о базовых мерах безопасности. В МЧС рекомендуют носить светлую свободную одежду из натуральных тканей, не забывать про головной убор и по возможности избегать длительного пребывания под прямыми солнечными лучами. Автомобилистов отдельно предупреждают: нельзя оставлять в машине детей и животных даже на несколько минут — температура в салоне растет очень быстро.

Жители городов тем временем делятся собственными способами спасения от жары. Кто-то закрывает окна плотными шторами днем и проветривает квартиру только ночью. Другие используют влажные полотенца, ставят перед вентилятором бутылки со льдом или устраивают короткий прохладный душ несколько раз в день. Популярностью пользуются и городские пространства с кондиционерами — торговые центры, библиотеки и кафе, где можно ненадолго укрыться от зноя.

Отдельное внимание специалисты советуют уделять питанию. Тяжелую жирную пищу организм в жару переносит хуже, поэтому многие переходят на более легкие блюда — овощи, фрукты, холодные супы и кисломолочные продукты. А вот алкоголь врачи рекомендуют ограничить: он усиливает обезвоживание и повышает нагрузку на сердце.

Синоптики предупреждают: волны жары могут становиться продолжительнее. Поэтому привычки, которые раньше казались сезонными, постепенно становятся частью повседневной жизни. И чем внимательнее человек относится к своему организму, тем легче переносит даже самые жаркие дни.

Фото - мэрия Казани.