Врач объяснила, почему нельзя тренироваться перед сном
Организм не успевает расслабиться.
Интенсивные тренировки перед сном могут негативно сказаться на качестве отдыха. Как рассказала информационному порталу РИАМО Юлия Прокофьева, физическая нагрузка за 2–3 часа до сна повышает температуру тела и уровень гормонов стресса – кортизола и адреналина. Это мешает организму перейти в режим отдыха и затрудняет засыпание.
Для нормального сна, напротив, температура тела должна снижаться. Поэтому активные тренировки лучше переносить на более раннее время.
Врач рекомендует вечером отдавать предпочтение спокойной активности – прогулкам или йоге. Также важно соблюдать комфортную температуру в спальне: она не должна быть слишком низкой, чтобы не вызывать напряжение и частые пробуждения.
Ранее мы писали, что в Казани стартовал сезон бесплатных тренировок «Спорт у дома».
Изображение сгенерировано с помощью нейросети