Психолог объяснила, как победить страх вождения после аварии
Насилие над собой, когда человек заставляет себя садиться за руль, только закрепляет страх.
Психолог Ликунова поделилась рекомендациями по преодолению страха вождения после аварии. По ее мнению, игнорировать этот страх нельзя – его нужно прорабатывать. Психолог отметила, что насилие над собой, когда человек заставляет себя садиться за руль, только закрепляет страх. Вместо этого важно постепенно и осознанно возвращаться к вождению, отметила она в беседе с интернет-изданием "Лента.ру"..
Первым шагом Ликунова предложила написать ответы на три вопроса: что именно произошло во время аварии, что находится под контролем водителя и на что он может повлиять в процессе управления автомобилем. Ответы должны быть развернутыми и детализированными.
Следующим этапом, по словам психолога, должно стать дозированное возвращение за руль. Она рекомендовала постепенно привыкать к автомобилю, а также взять несколько занятий с инструктором, чтобы восстановить уверенность и контроль.
Кроме того, Ликунова предложила использовать дыхательную практику, которая помогает снизить тревогу в моменте.
«Длинный выдох снижает тревогу и возвращает контакт с телом», – отметила психолог.
Она также добавила, что иногда после ДТП необходим перерыв. Если вождение не является критически важным для жизни, можно взять осознанную паузу. Но если машина – это повседневная необходимость, страх лучше не игнорировать, а прорабатывать в своем темпе.
Ранее мы писали, что психолог назвала безопасный возраст для первого смартфона.
Изображение сгенерировано с помощью нейросети