Врач назвала причины проблем со сном

Нарушения сна в конце зимы и начале весны связаны с перестройкой биологических часов организма. Об этом в беседе с интернет-порталом "Газета.ru". рассказала врач, клинический фармаколог и эксперт компании EGENY Татьяна Молостова.

По ее словам, сон человека регулируется циркадными ритмами, которые зависят от смены дня и ночи, а также времен года. Недостаток дневного света зимой снижает выработку серотонина и усиливает выработку мелатонина — гормона сна.

Зимой уровень мелатонина часто остается повышенным даже днем, что вызывает сонливость и апатию. Когда весной световой день начинает увеличиваться, биологические часы постепенно перестраиваются, и в этот период могут возникать проблемы со сном.

Врач отметила, что такие нарушения обычно носят временный характер и не требуют медикаментозного лечения.

Для восстановления режима сна специалист рекомендует ложиться и вставать в одно и то же время, регулярно заниматься физической активностью и отказаться от использования телефона минимум за два часа до сна. Если нормализовать сон самостоятельно не удается, стоит обратиться к врачу-сомнологу.

Ранее мы писали, что в Челнах врачи спасли 78-летнюю женщину после пожара.