Специалист объяснила, как выбрать режим питания при занятиях спортом
Оптимальный объем порции, по словам эксперта, позволяет сохранять сытость до пяти часов.
Единой схемы питания для физически активных людей не существует — режим приема пищи должен подбираться индивидуально. Об этом рассказала нутрициолог Алла Макарова в беседе с «Радио 1».
Вопрос о том, сколько раз в день необходимо питаться людям, ведущим активный образ жизни, остается дискуссионным. По словам нутрициолога Аллы Макаровой, универсального подхода здесь нет — все зависит от состояния здоровья, массы тела и пищевых привычек конкретного человека.
В беседе с Радио 1 специалист отметила, что резкая смена режима питания может негативно сказаться на самочувствии. Поэтому любые изменения в рационе стоит вводить постепенно.
По словам эксперта, для большинства людей без хронических заболеваний подходит трехразовое питание. При этом важно, чтобы приемы пищи были сбалансированными и полноценными. Оптимальный объем порции, по ее оценке, составляет 450–500 граммов — этого достаточно, чтобы сохранять чувство сытости на 4–5 часов.
Ранее мы писали, что в Госдуме выступили за установку автоматов со здоровым питанием.
Изображение сгенерировано с помощью нейросети