Диетолог рассказала, чем лучше ужинать для хорошего сна

Решить дилемму между вечерним голодом и страхом переесть перед сном поможет следование простому правилу — умению прислушиваться к сигналам собственного организма. Об этом в беседе с «Радио 1» рассказала диетолог Виктория Говорушко.

Специалист пояснила, что с биологической точки зрения с наступлением вечера все процессы в теле, включая пищеварение, естественным образом замедляются. Поэтому переваривать тяжелую пищу в это время организму становится сложно.

«Если вы испытываете реальный голод, терпеть его нельзя. Накопленное чувство голода может, парадоксально, привести к набору веса, поскольку позже возникает желание съесть все подряд», - предупреждает Говорушко 

Эксперт рекомендует отказаться от жирных, жареных блюд и сладостей в пользу более легких продуктов. Такой подход позволит уснуть без неприятных ощущений и проснуться утром с хорошим самочувствием и здоровым аппетитом.

Ранее мы писали, что ожирение связано не с бодипозитивом, а с бедностью.

Фото: Freepik